Описание
Основная ценность семян конопли заключается в особом свойстве растительного белка – по своему составу он идентичен животному (включая высокое содержание незаменимых аминокислот).
Высокое содержание важных минералов: железо, кальций и магний. Потребляя достаточное количество железа, вы застрахуете себя от многих заболеваний и повысите энергетический уровень. Кальций поможет укрепить костную ткань, а магний значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Семена конопли содержат омега-6 в омега-3 жирные кислоты в идеальном соотношении 3:1.
Нутриент | Количество | Суточная Норма взрослому |
Калорийность | 553 кКал | 1684 кКал |
Белки | 31.56 г | 76 г |
Жиры | 48.75 г | 56 г |
Углеводы | 4.67 г | 219 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г |
Вода | 4.96 г | 2273 г |
Зола | 6.06 г | ~ |
Витамины | ||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг |
Витамин В1, тиамин | 1.275 мг | 1.5 мг |
Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг |
Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг |
Витамин В9, фолаты | 110 мкг | 400 мкг |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг |
Витамин РР, НЭ | 9.2 мг | 20 мг |
Макроэлементы | ||
Калий, K | 1200 мг | 2500 мг |
Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг |
Магний, Mg | 700 мг | 400 мг |
Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг |
Сера, S | 315.6 мг | 1000 мг |
Фосфор, P | 1650 мг | 800 мг |
Микроэлементы | ||
Железо, Fe | 7.95 мг | 18 мг |
Марганец, Mn | 7.6 мг | 2 мг |
Медь, Cu | 1600 мкг | 1000 мкг |
Цинк, Zn | 9.9 мг | 12 мг |
Усвояемые углеводы | ||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | max 100 г |
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ |
Лактоза | 0.07 г | ~ |
Мальтоза | 0.07 г | ~ |
Сахароза | 0.85 г | ~ |
Фруктоза | 0.31 г | ~ |
Незаменимые аминокислоты | ||
Аргинин* | 4.55 г | ~ |
Валин | 1.777 г | ~ |
Гистидин* | 0.969 г | ~ |
Изолейцин | 1.286 г | ~ |
Лейцин | 2.163 г | ~ |
Лизин | 1.276 г | ~ |
Метионин | 0.933 г | ~ |
Треонин | 1.269 г | ~ |
Триптофан | 0.369 г | ~ |
Фенилаланин | 1.447 г | ~ |
Заменимые аминокислоты | ||
Аланин | 1.528 г | ~ |
Аспарагиновая кислота | 3.662 г | ~ |
Глицин | 1.611 г | ~ |
Глутаминовая кислота | 6.269 г | ~ |
Пролин | 1.597 г | ~ |
Серин | 1.713 г | ~ |
Тирозин | 1.263 г | ~ |
Цистеин | 0.672 г | ~ |
Насыщенные жирные кислоты | ||
Насыщеные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г |
16:0 Пальмитиновая | 2.866 г | ~ |
18:0 Стеариновая | 1.244 г | ~ |
20:0 Арахиновая | 0.312 г | ~ |
22:0 Бегеновая | 0.121 г | ~ |
24:0 Лигноцериновая | 0.056 г | ~ |
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.4 г | min 16.8 г |
18:1 Олеиновая (омега-9) | 5.276 г | ~ |
18:1 цис | 5.023 г | ~ |
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.124 г | ~ |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 38.1 г | от 11.2 до 20.6 г |
18:2 Линолевая | 27.459 г | ~ |
18:2 Омега-6, цис, цис | 27.358 г | ~ |
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.202 г | ~ |
18:3 Линоленовая | 10.024 г | ~ |
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 8.684 г | ~ |
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 1.34 г | ~ |
18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.617 г | ~ |
Омега-3 жирные кислоты | 9.301 г | от 0.9 до 3.7 г |
Омега-6 жирные кислоты | 28.698 г | от 4.7 до 16.8 г |